Семената от чия и FODMAP диетата.

Както и друг път съм казвала - има ли проблем, значи той има и решение. Важна особеност е, че единственият проблем, който не успява да реши FODMAP диетата е проблемът със запека. Той е проблем дори при болните от IBS с диария. Те не само че нямат диария, но с диетата успяват и да се запекат дори, стига да я спазват правилно. Решението е повишаване на количеството на разтворимите фибри и това става със семената от чия. Диетата ги разрешава и дори препоръчва в количество до 2 супени лъжици. Дозировката е различна за всеки, но пробвайте с половин чаена лъжичка и ако не ви е достатъчна повишавайте постепенно дозата. В началото може да ви направи проблем - диария, леки спазми, повече изхождания дневно. Това не трябва да ви притеснява. Отминава след няколко дни и нормализира изхожданията. Причината е, че изчиства червата от тлаките и задръстванията по тях. Препоръчва се както на болните със запек, така и при тези с диария. Накисват се предварително във вода, безлактозно мляко или нещо друго поне за половин час. Ако се киснат повече се поставят в хладилник. Приемат се с храна.

Повече за ползите от семената от чия можете да прочетете от тук.

Дано да съм ви била полезна!